duzo krwi

[...] ows , otreby , obiady - kasza , ryz , makaron , losos , piers kura , ryby tluszcze - oliwa z oliwek , orzechy itp Licze kcal , licze makrosy wszystkiego co zjadam , pije duzo wody - ponad 3l dziennie . Staram sie jesc 5 posilkow dziennie ladnie rozlozone z makro ( bialko w kazdym , jak tu mam lososia to utne troche tluszczy , jak cyc to dodam [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć co myślicie o takiej rozpisce diety , rozpisał mi ją pewien trener . Dieta oczywiście jest na redukcje . W pierwszym etapie (4tyg) przyzwyczaisz organizm do stałej podaży kalorii. To tzw. dieta bazowa..wyjściowa. Do niej później będą szły korekty. Śniadanie: jajecznica z 4-5 jaj ( 1 żółtko + 4-5 [...]

Witam, znalazłem fajny artykuł na necie i postanowiłem, że się on tu przyda, a więc czytajcie... 10 PORAD JAK ZWIĘKSZYĆ MASĘ MIĘŚNIOWĄ Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne [...]

W obecnym roku (2013), 7 kwietnia pojawił się artykuł w czasopiśmie Nature publikujący wyniki badań wskazujących na aterogenne właściwości L-karnityny zawartej w mięsie czerwonym (link). Przekształcenie tego aminokwasu do miażdżycogennego związku (jakim jest TMAO - tlenek trimetyloaminy) zachodzi przy udziale mikroflory jelitowej człowieka. [...]

Witam wszystkich forumowiczów, Z zamiarem opisania mojego problemu tutaj nosiłem się już od dłuższego czasu. Po zebraniu się w sobie chciałbym Wam przedstawić mój problem, gdyż szukam jakiś rad lub teorii. Na wstępie jestem 26 letnim chłopakiem, którego przygoda z siłownią rozpoczęła się późną jesienią 2008 roku. Od zawsze lubiłem sport, czy ruch [...]

17 lat temu podczas ciąży, okazało się, że mam małopłytkowość,( wcześniej miałam cztery ciąże obumarłe, lekarze nie przeprowadzali żadnych badań), od 5-6 miesiąca ciąży zaczęli podawać mi encorton. Dostałam wilczego apetytu, jadłam wszystko nawet to, czego wcześniej nie wzięłabym do ust, i w wielkich ilościach, ciągle byłam głodna, nie jadłam [...]

WITAM pisze tego posta by ktos bardziej doświadczony pomógł mi skorygować błedy a zarazem informacje tu zawarte mogą pomóc lub nakierować osoby z podobnymi problemami na włąściwą "drogę" PARAMETRY:) Typ - sucharek (od dziecka) przeprowadzone badania na hormony tarczycy T3 i T4 oraz USG tarczycy i tutaj wszystko w normie problem wiecznej niedowagi [...]

Witam wszystkich! Nazywam się Adam Suker. W tym roku pod okiem Emila Kaleńskiego wystartowałem w Debiutach w kategorii kulturystyka klasyczna +180cm oraz na mistrzostwach Śląska. Z formy byłem bardzo zadowolony, bo nawet tyłek był suchy :) nie mniej wyraźnie brakowało mi masy mięśniowej. Po zawodach dobrze wykorzystałem okno anaboliczne i wbiłem [...]

Witam Tym postem pragnę pomóc osobom z problemami podobnymi do mojego, po skończeniu 30 roku życia pojawił się u mnie problem z nawracającym nieświeżym oddech z ust i wyskakującymi ropnymi syfami przeważnie na plecach. Pierwszym miejscem do którego się udałem był dermatolog, dostałem skierowanie i starsza pani w gabinecie powiedziała że to [...]

Witajcie Jeżeli mój temat okaże się niezgodny z regulaminem to przepraszam. Czytałam regulamin więc : Wiek : 20lat (w kwietniu 21) Waga : 90kg Wzrost : 175cm Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 Obwód na wysokości pępka : 105 Obwód bioder (3): 116 Obwód uda w najszerszym miejscu: 71 Obwód [...]

Alkohol - jak zmniejszyć skutki przedawkowania Bardzo często pojawiają się pytania o to jak zminimalizować utraty masy mięśniowej po zabawie. Otóż alkohol jest to substancja która dostarcza organizmowi 7kcal na 1g, jednak jak w każdym prawie artykule na temat alkoholu pisze (tak tu też napiszę) są to puste kalorie, dostarczają one tylko energii. [...]

[...] sa subst. egzogenna-czyli taka ktora nie jest produkowana przez organizm-dostarczamy ich w malych ilosciach w pozywieniu:)a co moze sie stac jesli dostarzczymy ich za duzo?:(wiec np leucyna czy izoleucyna(ale nie walina)sa wbudowywane do miesni ale w malych ilosciach:(reszta aminokwasow zostaje wykorzystana w cyklu metabolicznym-czyli np [...]

Artukuł ten opracowałem samodzielnie przy pomocy kilku źródeł. Zapraszam do lektury i wpisywania się. Wiele osób ćwiczących na siłownii zaniedbuje rozwój mięśni dolnej połowy ciała, czyli nóg. Jest to wielki błąd, ponieważ ćwiczenia na mięśnie ud wpływają korzystnie na rozwój pozostałych grup mięśniowych, mięsień czworogłowy uda to jeden z [...]

Kolejny raz wracam na SFD... Z każdym kolejnym powrotem byłam bardziej gotowa, ale nigdy nie byłam gotowa do końca. Jeśli ktoś zajrzy do mojej poprzedniej aktywności to od razu zauważy obsesję wagi (cele sformułowane: "chcę ważyć tyle, a tyle nie więcej niż..."). Teraz jest ten moment. W końcu z podniesionym czołem mogę powiedzieć, że jestem [...]

Jedzenie zawsze było, jest i będzie tematem gorących debat, w kręgach kulturystów. Jak dużo jem? Ile białek? Ile węglowodanów? Czy ten tłuszcz jest „dobry" czy „zły"? Niektórzy mówią, że to wielki sekret, inni, że to jest łatwe i proste. Ja mówię, że.... to zależy. Twój typ budowy, styl życia i wreszcie twoje cele, powinny określać twoją dietę. Za [...]

[...] Elektrony przekazywane sa z NADH na lancuch oddechowy, ktory wlasnie uczestniczy w wytwarzaniu ATP. Spozycie i co za tym idzie katabolizm alkocholu powoduje grupowanie zbyt duzo NADH i w konsekwencji hamuje wazne procesy metaboliczne, ktore wymagaja NAD+. (np. glukoneogeneze, B-oksydacje kw. tluszczowych) W konsekwencji wywoluja hipoglikemie na [...]

Było już wiele tematów dotyczących spalania (redukcji) oraz wiele pytań dotyczących czy można zachować tkankę mięśniową podczas spalania (redukcji) co powinno się jeść oraz ile wykonywać powtórzeń w serii ja chciał bym przybliżyć wiadomości na ten temat. Im większy wysiłek, tym lepsze rezultaty Siedząc przed telewizorem, ludzie narzekają, że [...]

/SFD/2017/2/15/b9ac84071b6d4ddda12a2a230e907df0.jpg Co jakiś czas w dziale pojawia się temat odnośnie suplementacji na stawy. Postanowiłem więc nieco rzucić światła na najczęstsze przyczyny jakie opisujecie oraz ewentualne rozwiązanie. Bo tematyka jest cały czas na topie i dręczy spore grono userów. Niech to będzie mała ściągawka. 1. Strzelanie, [...]

Na pewno wiesz, że musisz jeść węglowodany by mieć paliwo w czasie swoich biegów. Ale czy wybierasz najlepsze? Biegacze od dawna stosują dietę wysokowęglowodanową - praktycznie to oni ją wymyślili. I chociaż ostatnio w miediach jest sporo ostrzeżeć przed jedzeniem już nie tylko słodyczy, ale węglowodanów jako takich w nadmiernych ilościach, to [...]

Wędrówka na szczyt, czyli jak korzystać z piramidy. Wydawać by się mogło, że to, co najzdrowsze, znajduje się na wierzchołku piramidy. Nic podobnego! Aby sięgnąć po coś ze szczytu, najpierw trzeba zaspokoić głód produktami znajdującymi się na wszystkich niższych szczeblach, zaczynając od podstawy i nie pomijając żadnego. Wtedy okaże się, że na [...]